Ein großartiger Tag ist vorbei..... ein Wett-Kampf mit mir selber

Bevor ich meinen Bericht hier wiedergebe, möchte ich mich für die vielen netten eMails und Glückwünsche vor und nach dem Wettkampf bedanken. Ich war nie alleine auf der Strecke - ich habe gemerkt, dass mir sehr viele Menschen die Daumen gedrückt haben. Danke.

Die Anspannung ist vorbei. Das doch viele Training hat sich gelohnt. 

Vor dem Wettkampf bin ich am 29.6.05 kurz mal nach Roth gefahren um mir den Veranstaltungsort anzuschauen. Natürlich bin ich eine Runde (90 km) von den 180 km Rad gefahren. Der Kurs ist sehr wellig und es sind ein paar nette Steigungen dabei. Ich habe die Fahrt nach Roth so richtig genossen. Erst wenige Tage zuvor begann die Freude auf den Wettkampf. Vorher waren es Zweifel und Ängste. Stress, immer das Gefühl zu wenig gemacht zu haben, Zeitprobleme für das Training, Job und Verletzungen hatten mich doch sehr verunsichert.

Voller Respekt sah ich der Veranstaltung entgegen. Gänsehaut habe ich am Kanal bekommen. Das sieht schon fürchterlich weit aus - die knapp 2 km runter und rauf. Ganz anders wie im Hallenbad, wo man brav seine Runden zählt. Hier sieht man die Entfernung - und da könnte man schon einwenig Angst bekommen. Ob das wohl gut geht? Hatte mir auch hier eine Zeit von 1:45/1:55 eingeplant. Für das Radfahren will ich ebenso mir 7 Stunden mindestens Zeit nehmen. Und wenn ich dann den Marathon in 4 1/2 Stunden noch mache, dann bin ich durch. ..... Gott sei Dank konnte ich in diesem Monat, trotz Verletzung immerhin noch rund 800 km mit dem Rad zurücklegen, 160 km laufen und - man höre und staune fast 25 km schwimmen (meine fürchterlichste Disziplin...). Meine Grundausdauer im Laufen vom letzten Jahr und vom verstärkten Grundlagentraining in diesem Jahr war vorhanden. Wenn jetzt am Sonntag nicht noch etwas dummes passiert, ein Sturz, Krankheit oder was weiß ich, dann dürfte eigentlich der Wettkampf für mich ein schöner werden. Ein Wettkampf zum Genießen - so wie mir das der Bruno Braun aus der Schweiz empfohlen hatte. Nicht war Bruno? ........So die letzten Stimmungen vor dem großen Tag...... 

Der Tag ist vorbei - und wie es mir ergangen ist - das berichte ich Euch nun in Wort und Bild. Schon das Einpacken des gesamten Wettkampfgeräts war ein ziemlich großer Aufwand und hat mir viel Zeit gekostet. Dass da ja nichts vergessen wird.... Und so habe ich mit freundlicher Unterstützung von Stefan Ehlers (www.leibeserziehung.de)  eine Wettkampf-Checkliste erstellt. Natürlich gibt es im Web viele Tipps und Listen  - aber meine eigene - persönliche Liste ist mir da am allerliebsten. Hier kannst Du Dir die Liste gerne downloaden. 

Oh weia - 3 Tüten - was kommt wo rein? Welche Tüte (Beutel) muss wann wo abgegeben werden. In den Wettkampfunterlagen gab es eine eindeutige Beschreibung...

Die Arena - hier ist das Ziel - hier würde ich dann am Sonntag-Abend einlaufen, wenn ich es schaffe.... 

Das ehemalige Gartenschaugelände wurde super hergerichtet. Da bekam ich ja jetzt schon eine Gänsehaut. Wie mag das Feeling wohl sein, wenn man hier abends nach 226 km Wettkampf einläuft?

So viele Räder auf einem Haufen habe ich noch nie gesehen. Gigantisch der Anblick. Da stand richtig viel Geld herum. Dennoch bin ich mit meinem guten alten Pascal (14 Jahre jung) fast nicht aufgefallen.

Ui - da merkte man schon, dass es richtig streng zugeht. Das Wörtchen Disqualifikation fiel gar oft. Fast Angst hat man da bekommen.... Aber es ist schon richtig - bei der größten Triathlonveranstaltung der Welt muss Ordnung herrschen. 

Der Magen knurrte - und es war klar - ein guter Italiener muss jetzt her. Nudeln (Kohlenhydrate) müssen es jetzt sein.

Es gab gute - sehr gute Pasta und einen Vino Rosso del la Casa. 

Hier könnt Ihr Pierre sehen, der schon mehrere Ironman gemacht hat. Die Erfahrung zeigt es - 2 Teller Nudeln mussten es schon sein.

Na ja - so sind sie halt die Franken vom Quelle Challenge....

(Hoffe sehr, dass ich von den beiden aus Südfrankreich ein Mail bekomme. Vielleicht durfte Florence doch um 6.30 Uhr starten?)

04:00 Uhr klingelte der Wecker

04:15 Uhr Frühstück bei Frau Heße. 

05.00 Uhr Abfahrt über Wernsbach - Wallesau - Eckersmühlen nach Hilpoltstein zum Kanal bei Heuberg. Hier gab es genügend Parkplätze. 

Und alles friedlich und freundlich - Toll.

Die Aufregung war groß. Puls - Oh je - 110 - ohne nur sich zu bewegen.... ob das wohl gut geht...

Derweil kam die Ute Mückel (Bild rechts) bereits aus dem Wasser....

...und eine super Stimmung - Wo ist die Brücke? - Wo ist das Ufer??

Wau das törnte an - das musste doch gut gehen.

Ich suchte gleich - so wie mir es der Jürgen Stolzenberger aus Krombach bei Aschaffenburg empfohlen hatte im hinteren Teil nähe Ufer ein Plätzchen. Und ich hatte Glück. Überhaupt kein Hauen und Stechen. Alle Schwimmer waren sehr rücksichtsvoll. Da war ich echt überrascht. Ab und zu berührte man sich leicht - aber jeder versuchte dann gleich irgendwie auszuweichen. Es war echt super. Das so oft beschriebene Horrorszenario blieb Gott sei Dank für mich bei meiner unbeliebtesten Disziplin aus. Hey das machte richtig Spaß. Pudelwohl fühlte ich mich im warmen Wasser. So nach 15 Minuten kamen dann die roten "Kappen" von der nächsten Gruppe. Die ganz schnellen, die sodann ihren Weg suchten und an uns gemütlichen Schwimmern lässig vorbeizogen. Nach 1.450 m - unter der Brücke durch und Wende - Zwischenzeit nehmen 21 Minuten und noch was - Puls 143 - konnte das sein? - dann die 1.900 m geradeaus - kurz Brustschwimmen ausschnaufen - oh je ein Krampf - durch die völlig andere Bewegung im rechten Waden - sofort fing ich wieder zu Kraulen an - und mir war klar mit Brustschwimmen wird heute nichts - egal - zurück zur Brücke und zur Wende 60 Minuten - Puls 142 - die letzten 300 m in 11 Minuten - Schwimmzeit 1:32 auf meiner Uhr - das gibt es nicht....! Die Freude war riesig.

Nie in meinem Leben war ich 3,8 km geschwommen - und das in diesem Tempo - Grandios.

Beutel suchen und rein in die Wechselzone. Neo und Badehose runter, Radelhose, Top, Strümpfe und Klickschuhe an. Neo und Schwimmsachen einpacken und ab Richtung Rad. Dass ich für den Wechsel über 8 Minuten benötigte war mir so egal, wie das berühmte Fahrrad in China...

Was soll heute noch passieren. Die Freude auf eine super Radausfahrt war groß, so dass ich wahrscheinlich leichtsinnig wurde.

so bei Kilometer 7 kurz nach dem Ortschild Eckersmühlen, da wo die berühmte Biermeile steht - flatterte meine Startnummer. Irgendwie wollte ich mein Startnummernband gerade biegen - und dann - ich kann es heute noch nicht sagen passierte es. Mein Lenker drehte sich und so mit Tempo 35 knallte ich auf bolz gerader Strecke noch 5 m auf dem Asphalt schlitternd zu boden.

Kreideweiß, keine Spucke mehr, keine Kraft mehr, so holten mich 2 hilfsbereite Zuschauer unter meinem verbogenen Radel hervor. Aus - alles vorbei. Am Anfang war das Ende! Ein paar Tränen kullerten und ich war sprachlos.

"Ja Bua  was mochst denn?" "Geht's nimmer?". Derweil zeigte ich nur auf die Straße wo mein Tacho lag. Ein weiterer drehte die Räder - aber die gingen nicht mehr. Nach dem Schreck kam der Schmerz. Linke Schulter aufgeschürft und geprellt, Ellenbogen aufgerissen, Hüfte geprellt - Radelhose verrissen.... Blut tropfte zu Boden. Völlig verzweifelt stand ich da. "Hey die Bremsen haben auf gemacht. Das Radel dreht sich - nur hinten ist ein leichter Achter". "Kannst du dich noch bewegen?" So probierte ich die Hände, den Arm und das Laufen. Au - das tat aber weh. Aber es ging! Ich steckte meinen Tacho wieder dran, schloss die abgerissenen Kabel an - und siehe da auch der Tacho mit Schrittfrequenz rührte sich. Jetzt erst recht! Hey Junge - Du machst das! Hau schon ab! Und das habe ich gemacht. Danke noch und schon war ich weg. Durch Eckersmühlen bin ich ganz langsam gefahren. Es schien so - alle schauten auf den kaputten Radler... Andere Radler, von hinten kommend, munterten mich auf - "auf geht's das wird noch was". Und so nahm ich wieder Fahrt auf, wohl wissend, dass ich ja "nur" noch 170 Kilometer zu fahren hatte..... Nach dem Schreck kam wieder Freude auf und dann meldete sich der Magen. Mir war klar das würde ein harter Tag werden. Aber das war mir egal. Hauptsache dabei und ich hatte ein bombensicheres Gefühl, dass mir heute niemand mehr meinen Finisher, "meinen Sieg" nehmen würde. 

Auf dem Foto kann man den "ramponierten" Paule ganz gut erkennen. Das "Beste" allerdings war nicht zu sehen - meine aufgeschlagene und geprellte Hüfte. Die machte mir so richtig zu schaffen...

Paul am Solarer Berg

Paul bei der Abfahrt nach Greding

Belinda Granger

Chris McCormack

Lothar Leder am Solarer Berg

Mann war ich froh, dass ich nicht aufgegeben hatte!!

Am Höhenprofil kann man sehr wohl erkennen, dass die Radstrecke keine Spazierfahrt ist. In Hilpoltstein, kurz vor dem Kanal traf ich dann kurz meine Babsi. Ich machte ein kurzes Vesper und verdrückte 2 Wurstwecken bevor ich in die 2. Runde ging. Die erste Runde hatte ich in einer Zeit von ca. 3:10 h gefahren. Nach einem Küsschen und "pass jetzt bloß auf" startete ich in die 2. Runde. Am Ortseingang Eckersmühlen war ich dann besonders vorsichtig. Ich schüttelte den Kopf und konnte es nicht verstehen, warum es mich auf völlig gerade Strecke "geschmissen" hatte. So passierte ich die Biermeile zum 2. mal - Verpflegungsstelle - Getränke und Riegel aufgenommen und los ging's. In der 2. Runde ließ ich es etwas gemütlicher angehen - es war sichtlich ruhig geworden. Auch die zahlreichen Zuschauer entlang der Straßen wurden weniger. Dennoch machte es mir riesigen Spaß die Runde noch einmal zu fahren. Weniger gut war mein Magen-Darm-Problem. So war ich auch in der 2. Runde gezwungen 2 x in die Büsche zu gehen, was natürlich Zeit kostete. Egal. Am Solarer Berg war noch eine gute Stimmung - aber auch hier waren es vielleicht gerade noch 1/4 der Zuschauer wie bei der ersten Runde. Klar - wenn die Profis zum 2. mal durch sind - gehen viele Zuschauer an die Laufstrecke. Und so freute ich mich sehr als ich dieses Schild am Ortsausgang von Hilpoltstein sah. Den Kommentar hierzu habe ich bereits vor ein paar Tagen geschrieben... 

Das hat mich inspiriert. Kurz vor dem Kanal wenn man von Hilpoltstein die 1. oder schon die 2. Runde gefahren ist kommt dieses Schild. Da ich mächtig Hunger hatte besorgte ich mir im nebenstehenden Supermarkt 2 Wurstwecken und 1 Cola. Dabei machte ich dann dieses nette Foto.

Ich werde am Sonntag daran denken, wenn ich zum 2. mal hier vorbeikomme und den Kalvarienberg in Greding sowie den berühmt berüchtigten Solarer Berg 2 x passiert habe.

Meinen "Pascal" haben wir neu bereift und der alte Knabe (sicherlich wird es das älteste, aber nicht schlechteste Rennrad auf dem Kurs sein) "freut" sich schon ebenso wie sein Fahrer auf die Tour. 

Mit großer Spannung fuhr ich nach Roth zur nächsten Wechselzone ein. Meine Zeit 6:53 für 180 km Rad - ich war zufrieden, obwohl ich stürzte, obwohl ich Magen-Darm-Probleme hatte und mehrmals in den Büschen war. 7 Stunden hatte ich ohnehin eingeplant....

Ich war total aufgeregt. Jetzt noch laufen - Paul Deine Disziplin. Doch was macht die Hüfte? Bei der Ankunft hatte man bereits das Gefühl, hey die warten sehnsüchtig auf Dich. Das Radel wurde einem schnell abgenommen und der Umkleidebeutel sofort gereicht. Festen Boden unter den Füßen - ein komisches Gefühl nach 180 km Rad. Ab ins Umkleidezelt. Gleich war 1 nette Dame zur Stelle und fragte, ob ich Hilfe benötige....

Mir "schwante" Böses, schon der Weg ins Umkleidezelt deutete an, das wird heute schwer. Mit den Laufschuhen raus aus der Wechselzone, schnell noch Zwischenzeit nehmen, denn Ordnung muss sein, und los....

Und wie...jeder Schritt hämmerte von der linken Hüfte bis hoch in die Schulter und runter bis ans Knie. Das gibt es doch nicht, dachte ich mir. Laufen soll nicht gehen? So nahm ich allen Mut zusammen und fing ganz langsam an zu traben. Und siehe da nach rund 500 m war der Schmerz erträglich. KM 1 - Zwischenzeit: 7:50. Oh je Paul - das wird heute ein langer Marathon. KM 2 - Zwischenzeit 5:30 - na also geht doch! KM 3 - 5:10 - An der Lende angekommen bei KM 4 waren es dann satte und schnelle 4:50. Hier konnte ich Babsi treffen, die mir eine Getränkeflasche mit meinem eigenen Iso reichte. 

Jetzt war ich in meinem Element. 5:10, 4:45, 5:05 - ich schnappte Läufer um Läufer - war mir total sicher - Paul das ist jetzt Dein Lauf. Jetzt kommt der "Läufer" Paul - die Glücksgefühle waren riesig - ja so euphorisch, dass ich nicht einmal merkte, dass eigentlich die AKKUS schon leer waren. Der Schmerz in der Hüfte war erträglich geworden....Bei Kilometer 8 ungefähr traf ich den Ingo Teichert, der seinen 3. Ironman in einer Top-Zeit von 11:59:00 absolvierte. "Hallo Paul - geht's noch?". "Hey Ingo, na klar und wie!" Auch sah ich Pierre und Florence kurz danach. Der Ingo und die beiden hatten bereits einen beachtlichen Vorsprung von 17 Kilometer! Nun, sie waren auch etwas früher gestartet.... 

Chris McCormack war bereits im Ziel mit einer Superzeit von 7:58:45 während ich auf der Laufstrecke schwer zu kämpfen hatte. So ist das halt....Profis und Hobbyathleten beieinander 

Bei Kilometer 15 meldete sich das alte Leiden vom ganzen Tag. Magen und Darm. So musste ich zum x. mal wieder in die Büsche. Fertig und weiter - und wie - es ging überhaupt nichts mehr. Jürgen Hauber (wurde 17. und bester Deutscher in der AK 35) hatte es trefflich formuliert. Der Mann mit dem  HAMMER war gekommen. Und das viel zu früh! Jetzt war mir erst klar geworden, welche große Dummheit ich bei "meiner" Disziplin Laufen begangen habe. Ich war nach der doch riesigen Anstrengung von 3,8 km Schwimmen und 180 km Rad den Marathon viel zu schnell angegangen, als ob da nichts gewesen wäre. Und das rächte sich nun mehrfach. 

Während ich so mit mir schimpfte kam der Ingo mir schon wieder entgegen. Ich sah sein Schild. KM 35. Er hatte also nur noch 7 km. Ingo - du schaffst es dachte ich mir und ich muss jetzt nochmals knapp 20 laufen/gehen. Wenn das wohl gut geht? Ich schaute auf die Uhr und fing das rechnen an. Meine Zeiten pro Kilometer lagen dann bei 8, 9, 10 manchmal sogar 12 Minuten. Dann aber rabbelte ich mich wieder zusammen und es kamen auch wieder mal 7 ungerade zusammen. Ca. 1,5 km vor dem 2. Wendepunkt traf ich ein letztes mal Pierre und Florence. Hey Paul, you only have to go one and a half Kilometer....and than turn arround.... Hey Florence and Pierre - Thank you - wish you a good race - see you in Roth! Oh je dachte ich mir... 

Denn ich war jetzt ganz ruhig geworden. Hatte viel Zeit zum quasseln mit anderen Läufern, die da ebenso die letzten Kilometer nur noch "spazierten". Ca. 2 Kilometer war ich dann auch mit einem Staffelmarathoni unterwegs, der schwer mit sich haderte, da er eingebrochen war. Nun da war ich wieder stolz auf mich, während der Staffelläufer ja "nur" den Marathon lief und hier einbrach und ich ja bereits "etwas" länger unterwegs war konnte ich doch zufrieden sein. Und da wurde ich auch von seiner Frau, die ihren lieben gestressten Marathoni spazierend begleitete gelobt. Zeit zum Telefonieren war auch noch. Der Bruno aus der Schweiz rief mich an, wie es so läuft, wollte er wissen. Ich konnte ihm bereits am Telefon dann beruhigt erzählen. Das Ding, meiner erster Ironman ist im Sack! Und das war schon ein wahnsinnig tolles Gefühl. Trotz Schmerzen...

Und meine liebe Babsi wartete und wartete in der schönen Arena von Roth.... Das gibt es doch nicht!!

Der Paul kam einfach nicht.....Wird wohl nichts passiert sein...?

KM 35,00; 13:02; Puls 85
KM 36,00; 13:12; Puls 90; 09min55 für 1 Kilometer!
KM 37,00; 13:21; Puls 91; 08min19 für 1 Kilometer!
KM 39,00; 13:38, Puls 89; 17min21 für 2 Kilometer! 
KM 40,00; 13:47, Puls 90, 08min52 für 1 Kilometer!
KM 41,00; 13:55, Puls 89, 07min48 für 1 Kilometer!
KM 42,20; 14:01:28, Puls 128, 06min35 für 1,2 Kilometer!

Der Einlauf in die Arena - jeder Sportler wurde einzeln begrüßt mit Namen, Herkunftsland und Verein war unbeschreiblich. 

Jeder, der hier einläuft ist ein Sieger! Und so habe ich mich gefühlt. Ein schöner Tag neigte sich dem Ende! Es war einfach grandios.

Ich war daheim! In Roth ist man daheim, wenn man ins Ziel läuft!

Ein Läufer aus dem Abendland

kam zum Schwimmbad angerannt.

Er schwamm dort eine viertel Stunde,

und danach noch eine Runde,

stahl ein Fahrrad, fuhr davon –

so entstand der Triathlon.

von www.laufloewe.de 

Zum Wettkampf noch ein paar Worte: Beim ersten mal ist es immer am schönsten, wenn man es schafft. Die Begeisterung auf der Strecke. Die vielen Zuschauer - vor allem beim Schwimmstart und beim Radfahren haben mich fasziniert. Man merkte, dass Roth die größte Triathlonhochburg der Welt ist! Die Menschen leben hier diesen Wettkampf. Die gesamte Region schien auf den Füßen gewesen zu sein. Alle waren Sie an den Kanal, an den Solarer Berg, nach Greding und an die Laufstrecke gekommen. Zu guter Letzt muss ich die vielen Helfer loben. Immer gut drauf - immer noch Zeit für ein motivierendes Wort. Über die Verpflegung kann ich nun nicht unbedingt viel sagen. Es gab sicherlich ausreichend. Ich habe nur ab und zu beim Radfahren einen Riegel genommen und natürlich Wasser, Wasser, Wasser und nochmals Wasser, alles andere muss ich wegen meinem Magen meiden. Leider! Oh wie gerne hätte ich mich beim Laufen am schönen Obstbuffet bedient..... Einen Haken habe ich. Die Getränkestationen beim Laufen: Hier wurden uns teilweise völlig aufgelöste Pappbecher gereicht. Ja man hatte, das Gefühl, die haben ihren "Dienst" schon mehrmals versehen.... Bei diesem Gedanken alleine schon hatte ich eine Magenfüllung im Mund! Paul einfach nicht dran denken... aber irgendwie hatte ich das Gefühl, dass die Becher nicht reichten.... Und hier wäre eines wirklich gut gewesen: Mit einem Becher kann man nicht laufen. Man kann lediglich gehen. Und schnelles Trinken nach einem solch langen Wettkampf war auch nicht mehr drin. Es wäre super gewesen, wenn für die Läufer hier noch Flaschen ausgegeben worden wären. Die kann ich auf der Strecke dann langsam aufnehmen, und es ist ein sicheres Gefühl "flüssig" zu sein..... Nun ob das Budget von 210,- EUR das noch erlaubt bei dem doch riesigen Aufwand, weiß ich nicht. Ein Gedanke wäre es dennoch.

Das mit den Bechern und Getränkeflaschen war für mich aber das einzigste, was aufgefallen war. Alles andere war spitzenmäßig organisiert. War auch nicht anders zu erwarten. Denn Roth bleibt Roth. Und wenn die Veranstaltung sich eigentlich nicht mehr mit Ironman "schmücken" darf - sie ist es - Und sie soll eine der Besten sein. Das haben mir jetzt so viele Athleten, davon viele erfahrene Sportler bestätigt! Für mich ist klar. In Roth werde ich auf jeden Fall wieder starten! Vielleicht habe ich dann etwas mehr Glück beim Radfahren und mit meinem Magen. Und dann könnte es so aussehen:
Schwimmen: 1:30, Radfahren: 6:30 und Laufen 4:00. Die 12-Stundenmarke möchte ich schon einmal knacken.... Der Ingo hat es mir gezeigt wie's geht....

Hier geht es zur Ergebnisliste (die kommt noch - mache eine spezielle Liste von mir bekannten Teilnehmern....- die Gesamtliste könnt Ihr ja direkt beim Veranstalter abrufen...) und hier geht es direkt zur Internetseite vom Veranstalter http://www.challenge-roth.com